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美女跑者自黑:我第一次马拉松比赛的十大错误
2019-12-16 16:19:26   作者:安徽信息港  

美女跑者自黑:我第一次马拉松比赛的十大错误

北京时间4月8日,对于菜鸟跑者来说,参加自己人生中的第一个马拉松比赛总是让人感到紧张又兴奋的。来自于美国的女跑者阿什利-雷贝拉就发现,自己在第一次马拉松的比赛中“漏洞百出”。勇于自黑的她把自己犯下的错误悉数列举,供广大跑步爱好者参考。

决定去跑你的第一个马拉松是一种恐吓和可怕的决定,当时我已经跑了三个月的时间,决定第一次报名马拉松的比赛。之前的一个月我第一次跑了半程马拉松,当时我几乎感觉活不下去了。但是谁知道怎么回事,一天早晨醒来,我抓起电脑就报名了圣地亚哥的摇滚马拉松,然后我发现,我犯下了可怕的错误。

1.我是新手

我看了不少网上的文章,很多都写着“如果你训练的时间不够长,劝你还是别去参加马拉松的比赛了”、“一定要夯实基础”。但是我总是想着,自己不想等下去,我的目标是不战而胜,那主要是因为我的“遗愿清单”上就有参加马拉松比赛这一条。在生活中,你不可能每件事情都等到准备好再去做,可是我不得不说,在训练不足六个月就去跑马拉松,这可不是一个聪明的做法。

2.我的配速太快

我读了很多关于配速的文章,但是,我没有时间去慢慢来!我不是为了去成为“夜空中最闪亮的星”,主要是实在缺乏经验。参加完比赛之后,我花了两个星期去冰敷和休息,但好在现在已经熬过来了。

3.我根本不懂能量补给

如果你去翻看我第一次跑马拉松比赛时候的照片,你会发现我的运动胸罩里有奇怪的肿块。是的,我塞进去了10个能量棒,当时我还没有意识到会这么明显。我每隔30分钟就吃一个,心里想着总不能让它们在我的胸罩里融化吧。但其实我根本不知道自己在做什么,有什么意义,反正结果就是,我在第一次跑马拉松的比赛里吃了9个能量棒,但是现在,我只吃4个。

4.我穿了全新的运动装备

在参加比赛之前,我花了8个小时的时间去挑选我的衣服,我想让自己美美哒!我买了新裤子、新衬衣、新帽子、新的运动胸罩。我简直就像一辈子没有见过新衣服似的!然后,我算知道自己简直就是个“新鲜事”了——哪里会有人在比赛的时候穿着新的衣服呢?

5.分配体能?什么是体能?

在圣地亚哥市中心奔跑的时候,我简直就像是逃出地狱的蝙蝠,一边跑一边笑得像个傻瓜。当我跑了5英里之后,旁边有人向我跑过来问我关于我的体能分配的策略。我一脸天真地问他:“那是什么?”天啊,我在第一次跑马拉松比赛的路途中,学会了“体能”这个单词。

6.我在13英里处崩溃了

当我跑到13英里的时候,我可以看见圣地亚哥市中心,那里的终点简直遥不可及,我完全觉得自己要退赛了。幸运的是,另外一名选手抓住了我的手,给我做了我活到现在为止听过的最好的励志演讲。他帮助我渡过了难关,但是我必须得说,在比赛中又很多时刻,我都慌张地认为“我坚持不下来了。”

7.我没有和我的父母约定好集合地点

我花了25英里的距离去想明白了一件事,那就是我居然忘了告诉我的父母我们在哪里见面。我只是知道他们会来给我加油,但是我都找不到他们了。我很伤心,那一刻我无比想念他们,我才意识到,和他们的相聚是我人生中最快乐的时刻之一。

8.我过于依赖GPS

事实证明,有时候你的跑步距离会远远超过26.2英里,可是哪个菜鸟会知道这一点啊!在比赛最开始的时候,我根本没有去留意道路两旁的里程标记,然后我的GPS告诉我,我跑到25英里了,我准备回家了,然后又拼命跑了0.75英里大概,发现,天啊,路边写着“25英里”!这个时候我都累疯了,还不得不再接再厉拼命冲刺下去!

9.我没有嚣张地冲过终点线

我的第一个马拉松的那最后一英里是我一生中最糟糕的旅程,我从来没有感受过这么多的痛苦,即使那是一段下坡路。当我看到终点线的时候,我几乎是爬着过去的,然后我看到了我的父母站在终点线的旁边,我就像一具僵尸一样的冲了过去。可是我觉得,不管你感觉多么疲惫,也该在冲过终点线的那一刻张扬一点。

10.最后的感悟

我不觉得自己的第一次马拉松经历就一定是失败的,毕竟如果你犯了错,也不会导致世界末日。我的第一个马拉松是一个巨大的学习经验的过程,它改变了我的生活,我觉得自己简直就是个冠军,我意识到,如果我可以跑马拉松,我可以做任何事情。不要过于担心比赛的结果,你只要坚持下去就可以了。不要去过分地考虑距离什么的,只要按照培训计划,做你的力量训练、拉伸、滚泡沫轴,交叉培训,充满耐心,你就一定会把脚步踩在正确的方向上。北京癫痫医院癫痫病花多少钱能治好武汉癫痫怎样算控制

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